PRIMEROS AUXILIOS PSICOLÓGICOS

Estimados padres de familia:

Este mensaje va especialmente dirigido para ustedes.

Con la finalidad de mantener nuestra mente ocupada durante estos días de confinamiento, les hago llegar algunas opciones de actividades a realizar desde casa. Esto nos ayuda a mantener un equilibrio entre nuestros pensamientos y nuestras emociones, ya que con toda esta serie de cambios en nuestra vida diaria, la incertidumbre por el futuro y la preocupación por nuestros seres queridos puede afectar nuestra psique y desencadenar reacciones como angustia, miedo, estrés, hipersensibilidad, insomnio, irritabilidad e incluso depresión. 

Tanto maestros como padres de familia, para poder ayudar y acompañar a nuestros niños, para quienes este proceso de aislamiento tampoco es nada fácil, necesitamos de herramientas que nos ayuden a mantener el control y la estabilidad emocional necesaria para hacer frente a esta situación y dar lo mejor de nosotros mismos y quienes nos necesitan.

Es por esto que les envío recomendaciones para ustedes, para mantenerse fuertes y con el ánimo arriba. 

Todos juntos y apoyándonos unos con otros saldremos adelante.

Recomendaciones:

• Botiquín de Salud Mental en Cuarentena: primeros auxilios psicológicos (podcast  grupoact.com.ar/audios/)
• Evita el exceso de información. No te satures; guíate por fuentes oficiales para estar bien informado y evita estresarte con información negativa o desagradable.
• Realiza una actividad física de ser posible, no requieres de mucho espacio y será de gran utilidad para ti; hay muchos entrenadores personales y centros que imparten en vía remota rutinas de ejercicios o yoga, entre otros.
• Si es necesario para ti, realiza psicoterapia online para ayudarte a estar bien.
• De ser posible habilita en casa un área destinada a la relajación y meditación; coloca ahí objetos que te ayuden a calmarte (almohadones, velas aromáticas, escencias, plantas, etc.)
• Descansa y cuida tu horario de sueño procurando llevar una rutina habitual. Puedes descargar apss como Meditopia, Calm, Deepak Chopra, 5 minutos de relajación, etc.
• Implementa con tu familia un horario de limpieza y desinfección en el que cada uno de los integrantes de la familia tenga una tarea asignada. Cuidar nuestra salud es responsabilidad de todos.